Причини для вдячності (2)
4, п’ятниця вересень
«Увійдіть в Його брами з подякуванням, на подвір’я Його з похвалою» (Псалом 100:4)
Автор Джон Гордон пише: «Я хотів би поділитися з вами перевагами одного простого слова – «дякую». Воно має силу змінювати наше здоров’я, відчуття щастя та успіх. Дослідження показують, що вдячні люди щасливіші та частіше підтримують міцні дружні стосунки. Вдячність також покращує ритмічну роботу серця, що допомагає нам зменшити стрес, мислити ясніше під тиском та одужувати фізично. Фізіологічно неможливо бути одночасно у стресовому стані та бути вдячним. Коли ви вдячні, ваше тіло та мозок наповнюються ендорфіном, який піднімає вам настрій та додає енергії. Вдячність також є важливою для здорового робочого середовища. Головна причина, чому люди звільняються з роботи, – це те, що вони не відчувають вдячності за свою працю.
Вдячність як м’яз. Чим частіше ми нею користуємося, тим сильнішою вона стає. Ось декілька способів, як практикувати вдячність щодня: 1) Щоденна десятихвилинна прогулянка і проголошення вголос того, за що ви вдячні. Це налаштує вас на позитивний день. 2) Під час вечері з друзями та родиною обійдіть стіл і попросіть кожного сказати, за що він вдячний. 3) Психолог Мартін Селігман пропонує написати листа, в якому потрібно висловити свою вдячність комусь. Потім необхідно відвідати цю людину і прочитати їй цього листа. Люди, які це роблять, через місяць відчувають себе значно щасливішими та менш пригніченими.
4) Висловлюйте подяку на роботі. Коли Даг Конант був генеральним директором компанії, він написав своїм співробітникам близько 30 000 листів із подяками, чим надихнув всю компанію. Організації витрачають мільярди доларів на програми заохочення для своїх працівників, але найкраща й найдешевша з них – це щире «дякую».
